貧血のお悩み〜食事の基本〜

2019.07.20 Saturday

ういケアみなと料理教室 貧血でお悩みの人へ〜食事の基本〜

貧血にならないよう鉄分の多い食材について学ぶ。

葉酸、ビタミンB12、ビタミンCを同時にとって

鉄分の吸収が良くなるとのこと。

緑茶やコーヒーは鉄分の吸収を妨げるそうです。

あさりと青菜のペペロンチーノ

  

      食後のドリンク

 (ケール、バナナ、りんご、豆乳、ブルーベリー、

  ライム又はレモンをミキサーでジュースに)

おいしいもの | 16:46 | comments(0)

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